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Combattere il bruciore di stomaco in gravidanza
Mag
La maggior parte delle future mamme ad un certo punto si trovano a fare i conti con il progesterone, l’ormone che rilassa i muscoli in gravidanza, rilassa anche la valvola gastrica che mantiene l’acido fuori dall’esofago.
Inoltre, l’utero in crescita affolla lo stomaco, costringendo l’acido nell’esofago.
•• Consigli per facilitare il bruciore di stomaco
– MANGIARE POCO E SPESSO: Rallentare il ritmo a cui si mangia può aiutare la digestione e prevenire il bruciore di stomaco. Prenditi del tempo per masticare il tuo cibo e staccare la spina.
• – AUMENTARE I LIQUIDI: Invece di bere un grande bicchiere di latte a cena, potrebbe essere meglio sorseggiare dei liquidi durante i pasti. Cerca di assorbire la maggior parte del tuo apporto di liquidi bevendo bevande tra, piuttosto che durante i pasti.
• – NON MANGIARE POCO PRIMA DI ANDARE A LETTO: avere un pasto abbondante e poi andare a letto è una ricetta per il bruciore di stomaco. Cerca di non mangiare per almeno tre ore prima di andare a dormire.
• – ANICE O FINOCCHIO dopo i pasti: questi semi sono un tonico naturale per lo stomaco e aiutano la digestione.
Questo articolo è stato pubblicato su “La meraviglia dell’essere mamma” dall’ostetrica Sara Notarantonio
